A rendszeres sportmozgás karban tartja a keringési rendszert, olajozza az izületeket, nem lesz mozgáskorlátozottság. Igy van ez a Nordic Walking esetében is, amely egyesíti a gyaloglás, futás, sífutás előnyeit.
Véleményem szerint a 21-ik század egyik legjobb mozgása, korunk életviteléhez az egyik legmegfelelőbb mozgásforma a NW (főleg, ha rendszeresen végezzük.) Mindent itt csinálunk magunk előtt, beszűkült mellizmok, megnyúlt hátizmok stb. Használható prevencióra / betegség- megelőzés céljából (pl. ülőmunkát végzőknek, nagyon szépen kihozza őket a görnyedt tartásból, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, diabetes rizikóját, véd a csontritkulástól). Sportosabbaknak pl. NW versenyekre való felkészüléshez (ilyet már mi is szerveztünk 3 alkalommal), keresztedzéshez pl. futóknak, terepfutóknak, bringásoknak vagy erőnléti edzést végzőknek, de ajánlható kismamáknak vagy szülés után, illetve a rehabilitációban is óriás szerepe van: pl. már vannak az országban kifejezett kardio-szívösvények is, amelyen szívműtéten átesett emberek nordicozhatnak úgy, hogy közben pulzuskontrollált edzést végeznek. Nagyon jó hatást lehet elérni nordic-kal a cukorbetegségben szenvedőkre (ezt a hatást mérésekkel alá lehet támasztani), magas vérnyomással küzdőkre.
Tehát lényegében 9-től 99 éves korig mindenkinek ajánlható ez a típusú mozgás, amelyhez nem kell más, csak egy terepre való kényelmes cipő, egy kis motiváció, és egy megfelelő méretű NW bot (NEM túrabot!).