Powerhoop Veresegyház

Karikázd le magadról a felesleget!

Vigh Mercédesz vagyok és engedd meg, hogy bevezesselek a Powerhoop izgalmas, mozgalmas, viszont a megszállotság veszélyét is magában hordozó világába!

Évek óta űzöm a sportágat, képzett trénerként pedig számos újonccal ismertettem meg ezt a remek mozgásformát. 

Ha kíváncsi vagy rám, végzettségeimre és képzettségeimre, itt olvashatsz bővebben >>

Karikázd le magadról a felesleget!

Vigh Mercédesz vagyok és engedd meg, hogy bevezesselek a Powerhoop izgalmas, mozgalmas, viszont a megszállotság veszélyét is magában hordozó világába!

Évek óta űzöm a sportágat, képzett trénerként pedig számos újonccal ismertettem meg ezt a remek mozgásformát. Hadd ejtsek magamról röviden pár szót!

Ha pedig kíváncsi vagy rám,, végzettségeimre és képzettségeimre, itt olvashatsz rólam bővebben!

Mindenképp szerettem volna megmutatni ezt a nagyszerű és vidám eszközt itt Magyarországon is, ezért végeztem el az edzői tanfolyamot
A Powerhoop Instructor-i képesítésemet 2018-ban szereztem meg az Innertrak Europe edzői tanfolyamának elvégzését követően.
Majd tartottam is Powerhoop® edzéseket 2018. januárjától kezdődően Veresegyházon, Magyarországon és Közép-Kelet Európában elsőként.

Mi az a Powerhoop?

A Powerhoop egy olyan, extra súlyokkal (1,4 kg és 2,1 kg között állítható) is nehezíthető fitnesz
karika, amellyel feszesebb derekat, erősebb törzs izomzatot (has és hát részen) alakíthatunk ki,
illetve erősíthetjük vele a csípő, fenék és láb izmait. Javítja a koordinációt, az egyensúlyt, a
testtartást és elősegíti a zsírégetést. Vidám és hatékony, core-központú edzéseket végezhetünk
vele a teljes test átmozgatásával. A Powerhoop nagy átmérőjének köszönhetően könnyen
használhatóvá teszi még azok számára is, akik korábban soha nem „karikáztak”.

A Powerhoop edzés egy kb. 45-50 perces, zenére végzett gyakorlatsor, amely során kihaszánljuk a karika minden adottságát: erőt, gyorsaságot, egyensúlyt, állóképességet, koordinációt fejlesztünk az órákon, a test minden izomzatát átmozgatjuk. A karika méretének és súlyának köszönhetően nagyon könnyen megtanulható a powerhoop-ozás. Az edzések hatékonyak és vidámak!
  • Nagy átmérője miatt könnyű a használata
  • Kétféle karika létezik:
    • egy könyebb és puhább, 1,4 kg-os változat, amely kezdőknek,
      tiniknek vagy idősebbeknek ajánlott,
    • egy nehezebb műanyag típusú karika, amelyet
      1,6-2,1 kg között állíthatunk be magunknak, belső felületén pedig hullámos kiképzések
      találhatók
  • A műanyag karika ftalát-mentes műanyagból készül
  • Könnyen összerakható és szétszedhető részekből áll, nem esik szét normál használat során
  • Több külföldi tanulmány is bizonyítja a Powerhoop jótékony, törzsizom erősítő hatásait
A Powerhoop a hasra és core izmokra kifejtett hatása miatt a használat első néhány napjában hullahoppozók izomfájdalmat vagy akár véraláfutást is tapasztalhatnak. Bár ezek az enyhe tünetek nem veszélyesek egy egészséges felhasználó számára, célszerű az első alkalmakkor naponta 2-3 percre korlátozzuk a karikázást és a könyebb karikát részesítsük előnyben, majd úgy növeljük az időtartamot és állítsuk be a karika súlyát, ahogy fokozatosan erősödik a core izomzatunk.
A Powerhoop edzéseknél fontos, hogy a domináns és ellenoldali irányba is ugyanannyi ideig karikázzunk. Az első részvételekkor 2-3 perccel érdemes kezdeni majd max 10-15 percre növeljük fel az időt, ezáltal már egy egész Powerhoop edzésen fájdalmak és kényelmetlenség nélkül részt vehetünk. Mindenképp figyeljük magunkat az első néhány alkalommal és amint bármilyen diszkomfort érzetünk van, hagyjuk
Powerhoopozni az első alkalommal 2-3 percnél tovább nem érdemes, hiszen jó pár napba telik, míg a hasi és háti alsó szakaszunk felépíti azt a „pajzsot”, amely megvéd bennüket a karika súlyától. Bár eleinte valószínűleg kék-zöld foltok keletkeznek rajtunk, ezek nem veszélyesek és hamar elmúlnak. Bármilyen egészségügyi probléma vagy kérdés esetén mindenképp ajánlatos felkeresni orvosukat mielőtt nekiállnak karikázni.
  • Várandósság lehetséges fennállása
  • Terhesség alatt és szülés utáni időszak (normál szülést követően 3 hónapig, császárnál
    6 hónapig nem javasolt a karikázás)
  • Geirncsérv, egyéb gerinc sérülések, gerincbántalmak esetén
  • Nemrég végzett műtétek után (bármilyen műtét), legalább fél év teljen el, de jobb
    megkérdezni a szakorvost
  • Véralvadásgátló gyógyszerek szedése
  • Egyéb egészségügyi problémák, amely miatt az orvosa nem ajánlja az edzést (légzési
    nehézség, magas vérnyomás, szédülés, ájulás, epilepszia, szívprobléma stb.)

Addig is egy kis motiváció... Tekintsd meg Powerhoop edzésünket, ami az első volt Magyarországon, ebben a formában

Multisport SE Veresegyház- Powerhoop szakosztály

powerhoop_ (1)
powerhoop_ (5)
powerhoop_ (6)
powerhoop_ (2)
powerhoop_ (3)
powerhoop_ (4)

Áraink

Az edzések jelenleg szünetelnek, amint ismét összeáll minden, újból elkezdjük ezeket a vidám
órákat!