Kilépés a tartalomba 
A speciális NW botok révén hosszabbakat lépünk, a kezek és lábak természetes ellentétes mozgása megmarad. A NW botok lényegében rövidebb sífutó botok, markolatuk sima, egy kesztyűpánttal csatlakozik a kezünk a bothoz (ennek oka van), a végükön karmos vídia hegy található. Ezek karbon alapanygú botok, és ezek segítségével vonjuk be majd a felsőtestet is a gyaloglásba, a felsőtest természetes rotációja kíméletesen dolgoztatja meg a gerincoszlopot, haránt hasizmokat. Jó ütéscsillapítással, biztos fogással kell rendelkezzen.
A botok használata dinamikát, ritmust ad a gyaloglásnak (minden lépésre jut bothasználat) és intenzíven megmozgatja a felsőtest izmait (igy a test izmainak kb. 90%-a dolgozik) miközben tehermentesíti az ízületeket. Könnyíti a gyaloglást, kímélő módon fejleszthető általa az állóképesség, izomerő, gyorsaság, mozgékonyság, koordináció és még a koncentráció is (összehangolja a két agyféltekét). Ez egy olyan mozgásforma, amely egész életünkben, a természetes, oxigéndús környezetünkben űzhető, és az életmódunkba hatékonyan integrálható.
A jó bot a karunk meghosszabbítása, könnyű, illik a kézfejünkre, személyre szabott a hossza, anyaga illik az edzéstípusunkhoz. Fontos megjegyezni, hogy sem a túrabotok sem a sí- és sífutóbotok nem használhatók nordic walking botnak. A botok lehetnek alumíniumból, üvegszál és karbon keverékéből (composit), vagy 100% karbonból készültek. A markolat ergonomikusan illik a kézbe, a pánttal a kézfejhez lehet rögzíteni a botot, hogy azt nyitott tenyérrel is lehessen használni. Én nordic walkinghoz leginkább a fix botot ajánlom. A teleszkópos vagy állítható bot persze kis helyen elfér és könnyű szállítani, de ez nehezebb és ezáltal nagyobb erőkifejtést jelent vele a karmunka, a sok mozgó alkatrész miatt pedig idővel kikotyogósodhat. Rossz fixálás vagy csak meghibásodás esetén össze is csúszhatnak komoly sérülést okozva. A bot hosszát sok minden befolyásolja: a használó magassága, testaránya (törzse, karjai, lába hossza), kora, kondíciója, az, hogy milyen terepen szeretné használni és milyen technikával, mennyire mozgékonyak az ízületei.
Javaslat: ne vegyünk meg bármilyen botot hirtelen felindulásból akármilyen multiban, előtte mindenképp érdemes egy hozzáértővel konzultálni és megkeresni a testre szabott, helyes hosszúságú nordic walking botot. A jó bot nem megfizethetetlen és évekig, évtizedekig kitarthat mellettünk, ezen nem szabad spórolni.