Idén 50 éves leszek, és ezen a mérföldkőn túl egy új, izgalmas útra léptem: Klimaximalista Specialista Coach képzésre járok, hogy még jobban segíthessek a klimaxra készülő és az azon átmenő hölgyeknek – és önmagamnak. Most, hogy én magam is tapasztalom már egy ideje ezeket a változásokat, és látom a körülöttem lévőket a sportegyesületünkben (ahol rengeteg hozzám hasonló korú hölgy is jár nordicozni), egyre inkább érzem, hogy van egy óriási lehetőség előttünk: a mentális és fizikai egészségünk összekapcsolása, és a változókor tudatos kezelése.
A Klimaximalista Specialista Coach képzés során rengeteget tanulok a klimaxról és a női test változásairól. Tudom, hogy ha a lelki és testi harmóniát egyensúlyba hozunk, az segíthet abban, hogy a klimax nem egy félelmetes időszak, hanem egy új kezdet legyen. Most a lélek, mentálhigiéné szemszögéből közelítem meg a dolgot alább:
Mi történik, amikor a lélek rendben van?
A test és lélek közötti kapcsolat olyan erős, hogy valóban, ha mentálisan erősek, stabilak vagyunk, az a testünkre is hatással lesz. Ha a lelki egyensúlyunkat megteremtjük, akkor a testünk is jobban reagál a külső és belső hatásokra. Miért? Mert a mentális állapotunk közvetlen hatással van az idegrendszerünkre, a hormonrendszerünkre és a fizikai reakcióinkra.
A változókorban (klimax) a hormonális ingadozások, a szorongás, a fáradtság és a testi tünetek mind-mind hatással vannak a lelkünkre. De mi történik, ha fordítunk ezen a helyzeten? Mi történik, ha először a lelki egészségünkre figyelünk? Ha képesek vagyunk megteremteni a belső nyugalmat, a testi tünetek – mint a hőhullámok, alvászavarok vagy hangulatingadozások – sokkal könnyebben kezelhetővé válnak.
A test szintjén is változások indulnak el
Nemcsak a lélek állapota befolyásolja a testünket, hanem fordítva is igaz: ha a testet rendbe hozod, a lélek is erősebbé válik. Az egészséges táplálkozás, mozgás, megfelelő pihenés mind-mind hozzájárulnak a lelki jóléthez is. És most gondoljunk bele, ha tudatosan elkezdünk dolgozni a testünk és lelkünk harmóniáján, a változásokat valóban tapasztalni fogjuk.
A testmozgás (legyen szó sétáról, túrázásról, jógáról, pilates-ről vagy akár légzésgyakorlatokról) hatékonyan csökkenti a stresszt, serkenti az endorfin termelést, és javítja a hangulatot. A természetben való időtöltés különösen erőteljes – egy erdőtúra, egy friss levegőn tett séta valóban csodákra képes.
A mozgás, különösen a nordic walking, a természetben végzett gyaloglás csodálatos módja annak, hogy megtaláljuk a harmóniát. A botok segítenek a test egyensúlyában, miközben a ritmusos gyaloglás szinte meditációs állapotba hoz minket, mindeközben együtt vagyunk a természettel. A túrázás során figyelhetjük a körülöttünk lévő világot, lélegezhetünk friss levegőt, és megtapasztalhatjuk a természet megnyugtató hatását. Mindezek segítenek a testi-lelki egyensúly megteremtésében.
A lélek és a test harmonizálása: a válasz a klimaxra?
A klimax során mind a testi, mind a lelki változások intenzívebbek lehetnek. Ez egy olyan időszak, amikor a tudatos önreflexió, önelfogadás és belső munka kulcsszerepet kapnak. Ha mentálisan jobban vagyunk, képesek leszünk jobban kezelni a testi tüneteket is.
A változókor nem csupán egy biológiai, hanem egy mentális és érzelmi átmenet is. Ilyenkor különösen fontos, hogy figyeljünk a mentális egészségünkre. A pozitív megerősítések, a stresszkezelési technikák, mint a légzőgyakorlatok, a meditáció és a természetben való aktív jelenlét mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a változások ne csak elviselhetők, hanem akár hasznosak és erőteljesek is legyenek.
A klimax és a változókor nemcsak egy kihívás, hanem egy lehetőség is, hogy újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal, megtaláljuk a belső erőforrásainkat, és kiegyensúlyozottabban éljük az életünket.
Miért fontos a tudatos testi-lelki munka?
A test és lélek harmóniájának megtalálása, a lelki egészség fejlesztése nemcsak a klimax idején fontos, hanem egész életünk során. A tudatos munka az életminőségünket javítja, és segít abban, hogy boldogabb, egészségesebb életet éljünk.
Ne felejtsd el: ha a lelked rendben van, a tested is követni fogja! Hajrá! 🙂