🌿 Nordic Walking – Slow Motion 🌿

Kedd esténként Veresegyházon

Ebben az évben (2025.) egy új szemléletű edzésformát indítok útnak június 10-től, amelyet nemcsak edzőként, de 50-hez közelítő, változókorban lévő nőként is a saját utam inspirált. A Nordic Walking – Slow Motion névre keresztelt csoportos edzés nem csupán botos gyaloglás, hanem egy testet és idegrendszert támogató, hormonbarát mozgásforma is.

A változókorban, vagy akár stresszes időszakokban testünk működése átalakul. A kortizolszint, az anyagcsere, az alvásminőség és a hangulat is változáson megy keresztül. A lassabb, tudatosabb mozgás ilyenkor nemcsak hogy elég, hanem kifejezetten ajánlott. Ezt az irányt erősíti egy friss amerikai tanulmány is, amely szerint az alacsonyabb intenzitású, légzésre épülő edzésformák hatékonyan csökkentik a kortizolszintet, javítják a hormonháztartást, és támogatják a tartós fogyást és jó közérzetet.

Ez a program azoknak szól, akik nem rohanni szeretnének, hanem megérkezni önmagukhoz – nordic bottal a kézben, természetben, lassabb tempóban, nyugodt légzéssel, nyújtással, és közösségben, kortalanul.

🌀 Kiknek ajánljuk a Nordic Walking Slow Motion edzést?

NW Alaptechnikát végzett kezdő, és/vagy a lassabb tempót kedvelő nordicosokat várunk erre a kb. 1,5 órás edzésre, amelyet keddenként tartunk.
✔ Akik a diagonál (alap) technikát már ismerik és szeretnék mélyíteni,
✔ Akik idősebbek,
✔ Akik valamilyen betegséggel vagy túlsúllyal küzdenek,
✔ Akik nyugodtabb, hormon- és ízületkímélő edzést keresnek.

🧘 Mit tartalmaz az edzés?

• Bemelegítés
• Diagonál technika gyakorlása, majd páros technikák bevezetése
• Gerinc- és testtartásjavító gyakorlatok
• Koordinációs, egyensúly- és finom izomerő-fejlesztés
• Légzésfigyelés és tudatos nyújtás – a kortizol kivezetésének segítésére
• Táv: 2–5 km

💡 Az edzést ötvözzük a saját tapasztalataimmal, és igény esetén ajánlok étrendkiegészítőket is (pl. magnézium, adaptogének), valamint néhány olyan termékét, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt.