Szabadtéri edzés kánikulában

Még nyakig benne vagyunk a nyárban és a kánikulában! Érdemes a nyári NW edzések (és más szabadtéri edzések) alkalmával egy-két dologra odafigyelnünk:

👍kerülni kell a túledzést

👍ne vigyük túlzásba a bemelegítést sem

👍figyeljünk a megfelelő folyadék és só pótlására! 10 percenként kortyolgassunk, tartogassuk egy picit a szánkban a vizet, mert a szájban tartott víz hamarabb szívódik fel mint gyomron át

👍használjunk napvédő krémet!

👍legyen rajtunk jó nedvesség-elvezető póló, baseball sapka vagy bármilyen más fejfedő, tarkó takaró nagyon jól jön most

👍nyújtásnál ne kapkodjunk és legyünk igen alaposak, szóljon ez a pihenésről

👍allergiásoknál a gyógyszerek szedése mellett is folytatni lehet a nordicozást, de kerülni kell a szélsőségesen erős és váltakozó terhelésű edzést

👍időjárásra érzékenyeknél (vagy stresszes állapotban) jelentkezhet átmeneti szokatlan, 20-40 pulzusszám emelkedés! Erős szívdobogás, nehézkes mozgás, kevesebb energia, nem jóleső kellemetlen érzés esetén hagyjuk abba az edzést!

Szólj hozzá!