Kilépés a tartalomba 
TÚLSÚLYOSAN érdemes-e elkezdeni Nordic Walking-ozni?
Természetesen! A botok leveszik a terhelést a boka, térd és csipőizületről, segítenek megőrizni az egyensúlyt. A nordic-ozás serkenti az anyagcserét és minden életfunkciót, jótékony hatással van a bélműködésre, fokozott a méregtelenítés. Edzés közben komoly zsírégetés is folyik, hiszen a felsőtest intenzív használata miatt 20-25%-kal nagyobb kalória felhasználás érhető el mint a klasszikus gyaloglással.
Érdemes pulzusmérő órával nordicozni, ahol a maximális pulzus 65-75%-án edzünk. Ez az edzéstartomány nagyon kedvező a cukorbetegségben, szív- és érrendszeri valamint hormonális betegségekben szenvedőknek, életmódváltóknak, súlykontrollban. Heti 3-5 alkalommal ajánlott 60 percig ebben a zónában lenni, de akár 4-5 órás túrát is vállalhatunk. Nagyon fontos a rendszeresség a mozgásban, minimum 1 hónap után kezdenek jönni az eredmények, ezután már beindul a dolog. Kerüljük a túlterhelést, az intenzitást fokozatosan kell növelni!
A mozgáson kivül oda kell figyelni a táplálkozásra is. A legkevesebbet fogyasszuk a fehérlisztből és fehér cukor felhasználásával készült termékekből. Legtöbbet zöldségből és gyümölcsből, salátákból és sok viz, zöld tea fogyasztása ajánlott.
Tanács: nagyobb túlsúllyal és/vagy egyéb betegséggel a komolyabb fizikai megterhelés előtt érdemes felkeresni az orvost, fontos lenne egy terheléses EKG és egy vérvizsgálat elvégzése.
Image by shurkin_son on Freepik