Kilépés a tartalomba 
Mind az érrendszeri problémákat, mind a cukorbetegséget és azok tüneteit nagyban csökkenthetjük a Nordic Walking-gal, és az esetek jelentős részében meg is szűnteti ezeket a rendszeres aerob mozgás.
A NW egy idális “kezdő” sport, a terhelés fokozatosan növelhető. A klasszikus gyalogláshoz képest 20-25 %-al több kalória felhasználás segít a testsúly csökkentésében. A botok használata biztonságot ad szédülés, hirtelen vérnyomás változás esetén is. Mivel a felsőtestünk is aktívan dolgozik, és szinte teljesen átmozgatjuk a testet, ez a szívre és az érrendszerre is jótékonyan hat. Gyorsul az anyagcserénk, intenzívebb a mérlegtelenítés, amelyet úgy érzékelhetnek a betegek, hogy egyre kisebb mennyiségű vérnyomáscsökkentőre van szükségük, csökken az inzulin adagjuk, kitartó mozgással és életmódváltással pedig akár teljesen el is hagyhatják azokat. A kardió edzés mellé érdemes beépíteni erőfejlesztő elemeket is, de itt fokozottan figyelni kell a magas vérnyomásra. Nordic-os edzéseinken gyakran végzünk saját testsúlyos edzést, illetve ellenállással szemben (pl. gumiszalag, bodyrope) is dolgozunk.
Mindenképp ajánlott a mozgást orvosi felügyelet/rendszeres orvosi ellenőrzés mellett végezni!
Image by Freepik