Milyen a jó időjárás Nordic-ozáshoz?

Erre nagyon egyszerű a válasz: minden időjárás jó, az esőt nem szeretjük, de ha épp menet közben kap el, akkor úgy járunk. Kifejezetten esőben és viharos szélben nem indulunk neki a Nordic-ozásnak, de teljesen más a történet, ha az edzés vagy a túra végén kap el egy ilyen bennünket.

Nyáron, nagy melegben alapvetően reggel korán érdemes edzeni a még aránylag hűvösön. Érdemes a NYÁRI NW edzések alkalmával egy-két dologra odafigyelnünk:

👍kerülni kell a túledzést
👍ne vigyük túlzásba a bemelegítést sem
👍figyeljünk a megfelelő folyadék és só pótlására! 10 percenként kortyolgassunk, tartogassuk egy picit a szánkban a vizet, mert a szájban tartott víz hamarabb szívódik fel mint gyomron át
👍használjunk napvédő krémet!
👍legyen rajtunk jó nedvesség-elvezető póló, baseball sapka vagy bármilyen más fejfedő, tarkó takaró nagyon jól jön most
👍nyújtásnál ne kapkodjunk és legyünk igen alaposak, szóljon ez a pihenésről
👍allergiásoknál a gyógyszerek szedése mellett is folytatni lehet a nordicozást, de kerülni kell a szélsőségesen erős és váltakozó terhelésű edzést
👍időjárásra érzékenyeknél (vagy stresszes állapotban) jelentkezhet átmeneti szokatlan, 20-40 pulzusszám emelkedés! Erős szívdobogás, nehézkes mozgás, kevesebb energia, nem jóleső kellemetlen érzés esetén hagyjuk abba az edzést!
Télen a megfelelő cipő és öltözet ismét fontos: vízálló cipőnk legyen, kamásli, kényelmes ruházat, sapka
Ha tehetjük, menjünk ki télen is minél többet a jó levegőre, de heti egy alkalommal legalább egy órára mindenképp! A friss levegőn és napsütésben végzett gyaloglásnak, sétának, edzésnek nagyon kedvező hatásai vannak a szervezetre: levezetjük a mindennapi stresszt, sejtjeink megújulnak. Sokkal energikusabbak leszünk, a gyönyörű környezet eltereli a gondolatokat a mindennapos gondokról. A napfény hatására pedig D-vitaminhoz jut szerveztünk.
„Nincs rossz idő csak nem megfelelő ruházat” (Skandináv mondás)
5 ok amiért ÉRDEMES TÉLEN IS NORDIC-OZNI!
1. A nordicozás javítja a vérkeringést, a megnövekedett véráramlás segít a szervezet hatékonyabb működésében. A szabadban végzett mozgás erősíti a szívizmokat (a hűvösebb levegő miatt a szívnek gyorsabban kell a vért a testben áramoltatnia).
2. A Nordic Walking botok segítenek az egyensúly megtartásában, akár még csúszós úton is biztonságosabban közlekedhetünk. Javítja az egyensúlyt, “négykerék-meghajtásúvá” tesz bennünket.
3. Jól esik a szervezetnek a természetes fény, a friss levegő. A természetben végzett folyamatos ciklikus mozgás és az ütemes lépések (mondhatni akár “cselekvő meditációnak” is) elűzik a gondokat, a stresszt.
4. Immunrendszerünk erősödik. Nagy valószínűséggel inkább el fog kerülni bennünket az influenza, vagy ha mégis megbetegednénk, megerősödött szervezetünk sokkal gyorsabban legyőzi a baktériumokat, vírusokat.
5. A téli napsütésben, csoportban végzett mozgás hatására hosszú távon sokkal kiegyensúlyozottabbak és pozitívabbak leszünk, javítja a hangulatunkat, boldogabbak és könnyedebbek leszünk és még D-vitamin-t kapunk 😊
Egyszóval, minden időben vár a természet, szabaduljunk hát ki!

Szólj hozzá!